Želite biti energičniji i manje umorni nakon napornog radnog dana?
Želite kvalitetnije provoditi vrijeme s najdražima?
Želite se bolje osjećati u svome tijelu i biti zdraviji?
Želite bolje spavati?
Pa i uživati u omiljenoj slastici bez osjećaja krivnje?
Ako su vaši odgovori na ova pitanja pozitivni, vjerojatno vas zanima kako do rezultata.
Odgovor je redovitim vježbanjem.
Sigurni smo da ste već razmišljali o vježbanju. Možda ste započinjali, ali niste uspjeli ostati dosljedni svojoj odluci o vježbanju.
Donosimo informacije o prednostima redovite tjelovježbe, nadamo se da će vas motivirati i potaknuti da započnete s nekim od programa vježbanja.
Vježbanje podiže energiju
S obzirom na to da vježbanjem povećavate snagu i izdržljivost, lakše ćete obavljati sve svoje dnevne obveze. Tjelesna aktivnost potiče rad kardiovaskularnog sustava, što doprinosi boljoj opskrbljenosti stanica kisikom i nutritivnim sastojcima, te povećava se kapacitet pluća. Rezultat je viša razina energije, smanjen umor. Nakon vježbanja, cijeli dan osjećat ćete se dobro, biti energični i puni elana.
Kada se vaše tijelo prilagodi režimu vježbanja, imat ćete više energije nego ikad, a vaša srce i pluća raditi puno bolje.
Vježbanje djeluje antistresno i podiže raspoloženje
Tjelovježba može značajno smanjiti razinu stresa u svakodnevnom životu. Jedan je od najučinkovitijih načina za sprečavanje depresije i ublažavanje njezinih simptoma. Vježbanje opušta i podiže raspoloženje, smanjuje depresivna stanja, osjećaj anksioznosti i stresa. Kada ste vi opušteni i ljudi oko vas bit će opušteniji. To će doprinijeti uspješnijim odnosima s ljudima.
Kada ste fizički aktivni, mozak izlučuje različite hormone koji će vas učiniti sretnijima i zadovoljnijima. Izlučuje se i endorfin koji potiče pozitivne osjećaje i smanjuje percepciju boli.
Vježba povećava snagu tijela i uma
Tjelovježba jača vaše tijelo i um. Tokom vježbanja povećava se brzina otkucaja srca što potiče protok krvi i kisika u mozak, a to rezultira poboljšanim tjelesnim i mentalnim sposobnostima. Vježbanje potiče stvaranje novih neurona i poboljšava sposobnost pamćenja.
Doprinosi kvaliteti sna
Ako imate problema sa spavanjem, svakako razmislite o vježbanju. Redovita tjelesna aktivnost pomoći će vam da se lakše opustite, brže zaspite i produbite svoj san.
Svatko može odvojiti 20 minuta dnevno za vježbanje. Neposredno pred spavanje je izbjegavajte, jer će Vas razbuditi.
Tjelovježba pomaže u izgradnji odnosa
Vježbanje s partnerom, ostalim članovima obitelji, prijateljima… pomaže da ostanete dosljedni svojim programima vježbanja i da postignete svoje ciljeve. Potpora igra značajnu ulogu.
Pronađite omiljene aktivnosti za cijelu obitelj – izleti, šetnje, različite sportske aktivnosti, tečajevi plesa. Bez obzira koju tjelesnu aktivnost odaberete, djelovat će pozitivno na vaše tijelo.
Pomaže u sprečavanju bolesti
Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti glavni je uzrok nastanka kroničnih bolesti. Tjelovježba može usporiti ili spriječiti kardiovaskularne bolesti, visoki kolesterol, dijabetes tipa 2, artritis, osteoporozu i gubitak mišićne mase.
Vježbanje jača mišiće, zglobove, srce i pluća, te poboljšava imunitet čime se smanjuje rizik od nastanka kroničnih bolesti, osobito bolesti povezanih s neaktivnim načinom života. Tjelovježba smanjuje rizik od nastanka gripe i prehlade, a najjači imunitet imaju osobe koje svakodnevno vježbaju.
Jača vaše srce
Vježba jača vaše srce i poboljšava cirkulaciju. Povećani protok krvi povećava razinu kisika u vašem tijelu. To pomaže smanjenju rizika od bolesti srca, te jača vaše srce – najvažniji mišić u tijelu. Srce i kardiovaskularni sustav će funkcionirati učinkovitije.
Tijekom tjelovježbe ubrzava se rad srca, krvotok opskrbljuje sve dijelove tijela potrebnom količinom kisika, ubrzava se disanje te povećava kapacitet pluća. Poboljšano zdravlje srca i pluća rezultira višom razinom energije za rješavanje svakodnevnih poslova.
Vježba povećava učinkovitost
Redovito vježbanje ojačat će vaše mišiće, povećati fleksibilnost i poboljšati ukupnu učinkovitost. Nakon nekoliko tjedana dosljedne vježbe, osjetit ćete da vam odjeća bolje pristaje i da se vaš mišićni tonus poboljšava. Vježbanje vam osigurava da se bolje osjećate u svome tijelu što povećava razinu samopouzdanja.
Vježbanje omogućava kontrolu težine
Mnogi se odlučuju na vježbanje kako bi skinuli višak kilograma. Međutim, to je samo jedna od brojnih prednosti vježbanja, jer nikako ne treba zanemariti poboljšanje općeg stanja organizma. Kada započnete program vježbanja, neka mršavljenje ne bude jedini cilj.
Za vrijeme vježbanje, trošite kalorije. Kada redovito vježbate, možete si povremeno priuštiti uživanje u omiljenim specijalitetima i slasticama bez osjećaja krivnje. Naravno, vodite računa o zdravoj prehrani.
Kada vježbanje postane dio vašeg života, rezultati neće izostati.
Foto: StockSnap, Pixabay