Što je nordijsko hodanje?

Nordijsko hodanje je specifična aktivnost nastala iz skijaškog trčanja, u kojoj se krećemo uz pomoć posebno dizajniranih štapova i naučene tehnike, aktivirajući pri tome do 90% miišića tijela i sagorijevajući do 46% kalorija više u odnosu na obično hodanje .

Korištenjem velikog broja mišića, dolazi do povećane potrošnje kalorija uz manji napor, jer se cjelokupno naprezanje raspoređuje na mnoge mišiće, bez osjećaja iscrpljenosti.

Nordijsko hodanje je trenutno jedna od najpopularnijih aktivnosti u cijelom svijetu i jedan je od najboljih načina za postizanje bolje kondicije, zdravlja i mršavljenja.

 

 

Zašto se baviti nordijskim hodanjem?

  • Smanjuje tjelesnu težinu aktivirajući sve glavne mišićne skupine, što rezultira većom potrošnjom kalorija i održivim gubitkom kilograma

  • Smanjuje pritisak na koljena i ostale zglobove

  • Povećava kondiciju, snagu i izdržljivost

  • Oblikuje mišiće tijela

  • Ispravlja loše držanje

  • Jača mišiće kralježnice, vrata, ruku, ramena te nogu

  • Smanjuje napetost u vratu i ramenima

  • Djeluje antistresno i antidepresivno

  • Povećava samopouzdanje, podiže raspoloženje

  • Poboljšava cirkulaciju cijelog tijela

  • Zabavna , društvena i dinamična aktivnost

 

Prikladno je za sve, počevši od rekreativaca i osoba sa zdravstvenim dijagnozama do vrhunskih sportaša i provodi se cijele godine…

Zdravstvene prednosti kod različitih dijagnoza

  • Poboljšava kvalitetu života osoba sa smanjenom mobilnosti

  • Učinkovita je rehabilitacijska mjera koja se može individualno prilagoditi kao pomoć pri oporavku od ozljeda, akutnim i kroničnim stanjima, uključujući artritis i druge bolove u zglobovima, dijabetes, te kardiovaskularna, respiratorna i neurološka stanja poput Parkinsonove bolesti

  • Omogućuje veću stabilnost, sigurnost i samopouzdanje tijekom hodanja

  • Smanjuje opterećenje na koljena i olakšava kretanje

  • Poboljšava integraciju i koordinaciju mišića

  • Povećava fleksibilnost mišića i pokretljivost zglovova ( kralježnica, kuk, koljeno, rame, gležanj)

  • Ubrzava proces rehabilitacije

 

Klub nordijskog hodanja ”EsteFit” provodi tečajeve nordijskog hodanja i redovito održava treninge za početnike i napredne.

Želite li skinuti višak tjelesne težine, postići bolju kondiciju , snagu i izdržljivost, smanjiti utjecaj stresa, ispraviti držanje i ojačati mišiće leđa i vrata, smanjiti bolove u nogama i zglobovima, oblikovati mišiće tijela, boraviti u prirodi i povećati kapacitet pluća te rad srca ili ubrzati proces rehabilitacije- NORDIJSKO HODANJE JE IDEALNA AKTIVNOST ZA VAS.

Klub nordijskog hodanja ”EsteFit” vodi početničke tečajeve, na kojima podučava svakoga pojedinca ispravnoj tehnici hodanja.

Tečaj nordijskog hodanja traje dvije subote po 1,5 -2 sata, ovisno o veličini grupe. Po završetku tečaja dobiva se Certifikat o završenom tečaju.

Nakon završenog tečaja, možete se pridružiti našem klubu i nastaviti s nama redovito trenirati. Treninzi traju 1 sat i vođeni su pod stručnim vodstvom voditelja nordijskog hodanja te prilagođeni svim dobnim skupinama, razinama tjelesne kondicije i eventualnim zdravstvenim poteškoćama.

Tijekom i nakon treninga vrši se individualna analiza, savjetovanje i potrebna korekcija radi usavršavanja tehnike. Pružamo individualni zdravstveni i kondicijski pristup svakom pojedincu te individualno savjetovanje oko postojećih zdravstvenih problema ili dijagnoza, savjete za mršavljenje i poboljšanje kondicije, a sve kako biste mogli na najoptimalniji način postići svoj cilj i iskoristiti najbolje od onog što nordijsko hodanje pruža. Ukratko, pružamo bogatiji program sa više elemenata koji su potrebni kako bi se zaokružila cjelina ZDRAVLJE – SPORT – ESTETIKA.

Dobrodošli su svi, bez obzira na vašu kondiciju, snagu ili dob.

Tečajevi i treninzi mogu biti grupni ili individualni.

Za dodatne informacije nazovite nas na 092 3817 208 ili nam pošaljite upit na info@estefit.eu