Vježbe kod problema lokomotornog
sustava
TRAJANJE 30′
Ovo je ciljani program vježbi za smanjenje ili potpuno uklanjanje bolova u kralježnici (vratnoj, torakalnoj i lumbalnoj), ramenom pojasu, koljenima i kukovima. Program vježbanja je namijenjen osobama koje imaju problema s oslabljenom muskulaturom,bolovima u stopalima, lošom cirkulacijom, vrtoglavicama, glavoboljama ili bolovima koji dolaze kao posljedica, stresa, dugotrajnog sjedenja, viška tjelesne težine…Radi se plan vježbi posebno za svaku osobu, isključivo za njezin problem i njezin cilj, jer se na takav način najbrže dolazi do željenih rezultata. Mogu biti uključene vježbe za jačanje mišića, istezanje, vježbe koordinacije i balansa…u omjeru koji se određuje na temelju procjene početnog stanja i postizanja željenog cilja.
Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti je glavni uzrok nastanka kroničnih bolesti. Tjelovježba može usporiti ili spriječiti kardiovaskularne bolesti, visoki kolesterol, dijabetes tipa 2, artritis, osteoporozu i gubitak mišićne mase. Vježba jača vaše srce, najvažniji mišić u tijelu, i poboljšava cirkulaciju. Vježbanja doprinosi poboljšanju općeg stanja organizma! Zato nemojte čekati, dođite.
CILJANI PROGRAM
VJEŽBI
Lokomotorni
sustav
Cjenik
PROGRAMI VJEŽBANJA U TRAJANJU 30′
VJEŽBE 1 x 30 min
VJEŽBE 8 x 30 min
VJEŽBE 12 x 30 min
VJEŽBE 16 x 30 min
80 kn
450 kn
650 kn
800 kn
INDIVIDUALNI TRENING (ISKLJUČIVO JEDNA OSOBA U TERMINU)
VJEŽBE 1 x 60 min
VJEŽBE 8 x 60 min
VJEŽBE 12 x 60 min
260 kn
1900 kn
2500 kn
VAŽNO:
Treninzi mogu biti poluindividualni (2 – 4 osobe u terminu), ali svaku osobu vodimo po individualno kreiranom programu.
Individualni treninzi (1 osoba sama u terminu) obuhvaćaju savjetovanje, prilagođen inidvidualni program vježbanja i istezanje na kraju.
Pri izradi programa treninga uzima se u obzir kronološka dob, inicijalna tjelesna kondicija, prisutni zdravstveni problemi i ciljevi koje osoba želi postići.
Vrijeme trajanja poluindividualnih treninga je 55′ ili 30′, a individualnog treninga 60′.
