CILJANI PROGRAM
VJEŽBI
Lokomotorni
sustav
Vježbe kod problema lokomotornog
sustava
TRAJANJE 30′
Ovo je ciljani program vježbi za smanjenje ili potpuno uklanjanje bolova u kralježnici (vratnoj, torakalnoj i lumbalnoj), ramenom pojasu, koljenima i kukovima.
Program vježbanja je namijenjen osobama koje imaju problema s oslabljenom muskulaturom,bolovima u stopalima, lošom cirkulacijom, vrtoglavicama, glavoboljama ili bolovima koji dolaze kao posljedica, stresa, dugotrajnog sjedenja, viška tjelesne težine.
Radi se plan vježbi posebno za svaku osobu, isključivo za njezin problem i njezin cilj, jer se na takav način najbrže dolazi do željenih rezultata.
Mogu biti uključene vježbe za jačanje mišića, istezanje, vježbe koordinacije i balansa…u omjeru koji se određuje na temelju procjene početnog stanja i postizanja željenog cilja. Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti je glavni uzrok nastanka kroničnih bolesti.
Tjelovježba može usporiti ili spriječiti kardiovaskularne bolesti, visoki kolesterol, dijabetes tipa 2, artritis, osteoporozu i gubitak mišićne mase. Vježbanje jača vaše srce, najvažniji mišić u tijelu, i poboljšava cirkulaciju. Vježbanja doprinosi poboljšanju općeg stanja organizma! Zato nemojte čekati, dođite.
VAŽNO:
Treninzi mogu biti poluindividualni (2 – 4 osobe u terminu), ali svaku osobu vodimo po individualno kreiranom programu.
Individualni treninzi (1 osoba sama u terminu) obuhvaćaju savjetovanje, prilagođen inidvidualni program vježbanja i istezanje na kraju.
Pri izradi programa treninga uzima se u obzir kronološka dob, inicijalna tjelesna kondicija, prisutni zdravstveni problemi i ciljevi koje osoba želi postići.
Vrijeme trajanja poluindividualnih treninga je 55′ ili 30′, a individualnog treninga 60′.